コメダ珈琲のカロリー一覧！ダイエット中に頼む時のポイントも紹介

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ダイエット中では、カロリーばかりを気にしがちです。

カロリーを気にして、食べたいものを我慢するのもストレスがかかってしまうため、ダイエット中にはどのようなポイントを押さえればよいかチェックしていきましょう。

1：ドリンクの牛乳を豆乳に変更する

ダイエット中の方でよく牛乳を飲むという方は、豆乳に変更すると良いでしょう。コメダ珈琲での、牛乳のカロリーは120kcalに対して、豆乳は93kcalとなっています。

また、カフェオーレを豆乳オーレにすると13kcalほどカロリーを抑えることが可能です。牛乳を豆乳に変更するだけなので、量を減らすことなく楽しめます。

出典：カロリー・アレルギー物質情報整理表｜コメダ珈琲 公式サイト
参照：https://www.komeda.co.jp/pdf/allergen.pdf

2：ドリンクは甘味を避ける

ドリンクを頼む時は、甘味のものは避けるようにしましょう。ダイエット中は、食事の量を減らそうとするため、食事から摂取する水分の量が減ってしまいます。

のどが渇くからといって、甘いドリンクを頼んでしまうと、さらにのどが渇くという悪循環に陥ってしまいます。

出典：薬の窓口｜ 岡山大学医学部歯学部附属病院薬剤部
参照：https://pharm.hospital.okayama-u.ac.jp/wp-content/uploads/2013/03/mado149.pdf

3：サラダも一緒に注文する

ダイエット中の方は、何かを頼む時はサラダも一緒に注文すると良いでしょう。

血糖値が急激に上がると、余分な糖質が体脂肪として溜まっていくと言われていますが、野菜を先に食べると血糖値の急上昇を抑える効果が期待できるのです。

出典：メタボからの脱出｜医療社団法人 すずき医院
参照：https://suzukiiin.jp/metabo/

4：よく噛んでゆっくり味わう

ダイエット中の方は、食事をよく噛んでゆっくり味わってみましょう。よく噛んで食べると、少ない量の食事でも満腹感を感じやすくなり、食べ過ぎを防いでくれます。また、脳内物質の働きにより、内臓脂肪の分解の促進が期待できます。

出典：ゆっくり食べてみませんか｜独立行政法人 労働者健康安全機構（JOHAS）
参照：https://www.johas.go.jp/Portals/0/data0/kinrosyashien/pdf/H28-1.pdf

五大栄養素のそれぞれの役割と特徴｜摂取するときのポイントも紹介

カロリー一覧を参考にしてコメダ珈琲へ行こう

ここまで、コメダ珈琲で提供されるメニューのカロリーを紹介してきました。

いつも飲んでいるドリンクや好きなメニューのカロリーを知っておくだけで、自分で食べる量を調整することができます。また、頼む時の4つのポイントを押さえておくことで、カロリーを抑えたたり、食べ過ぎを防いだりすることが可能です。

今回の記事で紹介したカロリー一覧を参考にして、コメダ珈琲で食事を楽しみましょう。

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