カロリーが低い寿司のネタとは？太りにくいといわれる食べ方についても紹介

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食育

2021.11.30

「カロリーが高い寿司のネタは何か？」
「シャリ1貫のカロリーはどのくらいなのか？」
「コレステロールが気になるときに食べやすい寿司のネタは何か？」

家族で寿司を楽しめる回転寿司チェーンや、スーパーやコンビニ、大手量販店などのお惣菜売り場でも見かける寿司ですが、寿司のカロリーや太りやすいのかどうかなど、気になる方が多いのではないでしょうか。

この記事では、寿司のカロリーが気になる方向けに、カロリーが低い寿司のネタや、太りにくい寿司の食べ方について紹介しています。

この記事を読むことで、カロリーが高い寿司ネタを知ることができ、栄養バランスを考えた寿司の食べ方を知ることができます。

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寿司で摂ることができる栄養

寿司の主な食材は米、魚介類、酢などで、たんぱく質、脂質、炭水化物が主な栄養素です。寿司で健康的な食事ができるよう、この記事では代表的な寿司のネタのカロリーや栄養素の特徴を詳しく解説していきます。

えび、いか、たこ、かに、貝類などは、1貫40kcal程度とカロリーが低い寿司ネタとして知られています。代表的な低カロリーの寿司のネタをカロリー一覧にしましたので、参考にしてみてください。