勉強中に効率よく休憩をとるポイント7つ！音楽などのおすすめの方法も紹介

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休憩時間に思い切って昼寝をするのも良いでしょう。勉強中は頭を使って考え続けるため、長時間勉強すると頭が疲れてしまいます。

昼寝をすることで疲れた頭を効率的に休めることができ、頭をすっきりさせることができるでしょう。寝ている間に頭の中が整理され、次の勉強を始める準備ができるため、休憩後の勉強に取り組みやすくなります。

5：お菓子を食べる

勉強中は頭を使うことによりたくさんの糖分が消費されます。そのため、頭が糖分不足に陥らないようお菓子を食べて糖分補給するのもおすすめです。

休憩中にお菓子を食べるのは、勉強中に消費した糖分を補うことが目的です。そのため、お菓子を食べ過ぎないよう少量をゆっくりと食べるようにしてください。

6：水分補給をする

勉強中でも気づかない間に水分が失われているため、休憩時間に水分補給をしましょう。好きな飲み物を飲むことで水分補給できるだけでなく、気分をリフレッシュすることもできます。また、コーヒーなどのカフェインは眠気を覚ます効果が期待できるでしょう。

ただし、夕方以降に水分補給をする際にカフェインを摂取し過ぎると睡眠に影響を及ぼしてしまうため注意が必要です。

7：好きな本を読む

子どもが読書好きな場合には、休憩時間に好きな本を読むことでも気分転換になるためおすすめです。

漫画や小説、絵本など、どんな本を読んでも構いません。文字ばかりの本を読むのも良いですが、気分によっては図鑑や絵本、漫画などの絵がある本を読書に取り入れてみると良いでしょう。

8：瞑想をする

集中して勉強した後は脳も疲れています。そのため、瞑想をして疲れた脳を癒すのもおすすめです。

あぐらをかいて体をリラックスさせ、呼吸に意識を集中させながらゆっくりと息を吸ったり吐いたりするという方法であれば、子どもにもできるでしょう。

20分程度瞑想をするとリラックス効果が期待できますが、数分程度でも十分価値があるため一度試してみてはいかがでしょう。

勉強中に休憩をとる際の注意点6つ

効率的に勉強をするためには休憩をとることが大切であると解説しましたが、勉強中の休憩の取り方には注意したいポイントもあります。

そこで、ここでは勉強中に休憩をとる際の注意点を見ていきましょう。

1：スマホは極力いじらないようにする

休憩中にスマホをいじってしまうと、SNSが気になったり、おもしろい動画から目が離せなくなったりして、休憩時間が過ぎてもスマホをいじるのをやめられなくなってしまう可能性があります。

絶対にスマホをいじらないようにとまでは言わなくても、極力いじらないよう気をつけましょう。お昼の休憩時や勉強が終わってから見るなどルールを決めておくのがおすすめです。

また、勉強中にスマホが鳴ると気が散ってしまうため通知は切っておくようにしてください。

2：昼寝は15分程度に留める

おすすめの休憩方法でも解説しましたが、長い時間昼寝すると、起きたときに頭がうまく働かなかったり、夜眠れなかったりします。

そのため、昼寝をするなら15分程度に留めるようにしましょう。短い昼寝は頭をリセットするのに効果的です。

3：本を読むときは目を休める時間も設ける

勉強中の休憩には本を読むのもおすすめと紹介しましたが、本を読むときには目を休める時間を設けるようにしましょう。

勉強中は頭だけでなく目も使うため、休憩中も読書を続けるとずっと目を使うことになり、休憩の効果が薄れてしまう可能性もあります。

そのため、本を読む前に目を閉じて瞑想してから読むなど、適度に目を休ませるようにしてください。

4：過度な運動は控える

勉強中の休憩時間に少し歩いたり、軽くストレッチしたりすることはその後の勉強の効率を上げてくれます。しかし過度な運動をすると疲れてしまって勉強に集中できなくなるため、注意が必要です。

過度な運動というのは個人差があるため、よく分からない場合は軽いストレッチや散歩、ラジオ体操などを行ってみると良いでしょう。