状況別モチベーション維持の方法
モチベーションを維持する方法はいくつかあります。しかし、これらの方法はモチベーションを維持しなければいけない状況に合わせて、使い分ける必要があります。では、どのようなシチュエーションでは、どのモチベーションを維持する方法を使えば良いのでしょうか？
浪人
浪人の場合は、次の試験まで時間が長く空くので、そのモチベーションを維持することが難しいです。しかし、資格試験や、受験では合格ラインの点数などがある程度は情報として手に入ります。
もし、その合格ラインに自分が届いていないのであれば、過去問や、合間の試験で、自分の点数を記録として残していきましょう。しっかりと勉強できていれば、徐々に点数が伸びているはずです。
また、点数が伸びれば、合格ラインまでの差が埋まっていきます。どんどん合格が近くなっていくことが実感できるので、モチベーションは維持しやすくなります。
筋トレ
海へ行く予定があるため、夏までに筋肉をつけたい、と筋トレを始める男性は多いです。しかし、最初はやる気が溢れているため、意気揚々と始めるのでですが、結局は三日坊主で終わってしまうことが多いです。
これは最初に気合いを入れすぎて、毎日続けられるような筋トレメニューとなっていないことが多いです。無理なメニューは1日、2日くらいでは大したことはありませんが、3日目を超えてくると徐々に面倒に感じてきてしまいます。なので、最初は軽い筋トレから始めて、徐々にメニューを増やしていきましょう。
資格
資格を取得するということは、その資格を使ったことがしたいということです。そのしたいことを周囲に言って回りましょう。多くの人にしたいことを言って回って、その入り口である資格も取れなかったということになれば、大きく恥をかくことになります。そのような状況を避けるためには、モチベーションを維持せざるをえません。
後に引けない状況を作ることで、無理やりにでもモチベーションを維持する方法です。ただし、どれだけ頑張っても失敗する可能性はあります。その際には恥をかく可能性もあることを理解して使うべき方法です。
勉強
学校のテストなどで、ただ漠然と良い点数を取るという目標では、目標の内容が明確でないため、良い結果が出にくいです。もし、テストで目標を立てるのであれば、合計で何点取るという明確な目標を立てると良いでしょう。
また、友人などと点数を競うことも有効です。誰かと競争をすることで、相手の勉強している姿を見ると、自分も勉強しなければいけないと、モチベーション自然と回復します。
スポーツ
スポーツの場合は、モチベーションを維持することが勝負の分かれ目となることがあります。常にモチベーションを高く保つことで、練習の効率を上げたり、試合で集中力を高めたりできます。
スポーツ選手のモチベーションは、一般人のレベルの範囲を超えています。そのため、スポーツ選手はそれぞれで自分がモチベーションを上げやすい方法を見つけています。
試合直前まで音楽を聞いている人もいれば、前日から食べる物や、身に付ける物などに独自のジンクスを持っている人もいます。また、イメージトレーニングや、そのときに集中力を高めやすい動きをしたりします。これらはルーティーンと呼ばれることもあります。
モチベーションを維持しよう
目標を立てたときには、その目標を達成するためにはモチベーションを維持することが重要となります。モチベーションを維持することで、毎日の努力の効率が上がるためです。しかし、モチベーションを下げてしまう要素は多く、身の周りに溢れています。これらの邪魔に負けないように、しっかりと目標を達成するために意志を強く持ちましょう。
初回公開日：2018年03月14日
記載されている内容は2018年03月14日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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