子供が偏食をする原因と治し方総合22選｜子供の健康に与える影響なども解説

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原因から考える子供の偏食の治し方15選

偏食は子供の成長に影響を与えてしまいます。そのため、できるだけ早く偏食は治してあげることが望ましいです。その方法をいくつか紹介しますので、子供に合った方法を見つけて、実践してあげましょう。

1：無理に食べさせない

偏食する子供に無理に食べさせても、偏食は解決しません。子供の口に無理やり嫌いな物をつっこむなどの行為は逆効果です。嫌な思い出となって子供の心に傷を残すことになり、ますます偏食が進みます。

子供には食事の時間は楽しいというイメージを植え付ける必要があります。無理やり食べさせられた記憶は嫌なイメージとして体に印象付けられます。子供にとって悪い記憶になるような食事のさせ方は、絶対に避けてください。

2：調理方法を工夫する

偏食改善のために、他の食材と一緒に子供が嫌いな食べ物を料理に紛れ込ませる手段もあります。子供が嫌いな食材を細かく切って、好きな具材と混ぜ合わせると、きれいに食べてくれるケースもあります。ハンバーグやオムレツなどがその代表例です。

ケーキなどの手作りスイーツを作る際も、野菜を入れたお菓子にしてみるなど、料理のレシピに子供が苦手な材料を使って工夫してみましょう。切り方を変えるだけでも食べる場合があります。

3：嫌いな物に慣れさせる

嫌いな食べ物をくりかえし食べているうちに、子供がその具材を自然に食べられるようになることがあります。

子供が小さいうちは、擬人化したごっこ遊びなどで嫌いな食材を身近に感じさせてあげることもできます。嫌いな物を好きになるように、子供が嫌いな食材があって当たり前な身近なものにしてあげましょう。

4：食材を育ててみる

食材を育ててみることで、食べ物に対して愛着が湧き、偏食が改善される可能性があります。自分の手で野菜などを育てて、親しみを持てば、「未知の食材」であるがゆえの恐怖心もやわらぎ、抵抗なく食べられるようになります。

5：料理を経験させる

一緒に食事の準備をして料理の楽しさを覚えさせることが、子供の偏食改善につながる場合があります。保護者と共同で調理を体験してから食べることで、子供が達成感を得られます。料理のたいへんさを知ることで保護者に対する感謝の気持ちが湧き、自然に偏食が改善する可能性があります。

料理をすることで五感や好奇心が育てられ、食べることに興味が出てきます。子供と一緒に調理をしながら、食の楽しみやよろこびを教えてあげましょう。

6：食事時間にはお腹が空いているようにする

食事時間にお腹が空いているように、間食を減らすなど、生活習慣を調整することも重要です。空腹であれば好きな物以外も食べるようになり、偏食が改善される可能性があります。

7：食事の時間を楽しいものにする

家族で楽しい会話をしながら食べると、子供の偏食を改善させる効果があるといわれています。家族が一緒に食事をすることは、とてもよいことです。なぜなら、楽しく食事をした方が子供の食は進むからです。

そのときに料理の調理方法の話をしたり、食材の栄養などについて子供にやさしく説明してあげたりすることが、食の大切さの理解に役立ちます。ポイントは、楽しくリラックスした家族一緒の食事です。

8：食べられたらご褒美をあげる

子供の偏食には、食べたら何かをしてあげるというご褒美作戦が有効でしょう。子供が嫌いな食べ物を克服するたびに、何かご褒美を与えます。子供が好きな食べ物でもよいですし、言葉かけやおもちゃで遊ぶなどの行為でもかまいません。子供がよろこぶことをしてあげましょう。

ご褒美が、食事のときの子供のモチベーションアップにつながり、食べることが楽しくなっていくでしょう。

9：たまには外食に行く