勉強中に効率よく休憩をとるポイント7つ！音楽などのおすすめの方法も紹介

子どもが長時間、休憩なしに机に向かって勉強を続けていると、休憩をとった方が良いのではないかと心配になる保護者も多いのではないでしょうか。

休憩を取らずに勉強する方が効率的だと考える人もいるでしょう。しかし、集中力を保ったまま効率よく勉強するには休憩をとることが大切だと言われています。

この記事では、勉強中に効率よく休憩をとるポイントやおすすめの休憩方法、注意点などを解説しています。そのため、記事を読むことで子供の勉強中にどのタイミングでどんな休憩をとれば良いのかを知ることができます。

この記事を参考に、効率よく休憩をとる方法や注意点を知り、休憩のとり方を子どもにアドバイスして、勉強の効率を上げましょう。

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勉強中の子どもに休憩は必要？

効率的に勉強しようと考えて休憩なしに長時間勉強を続けると、ストレスが溜まったり、疲れてしまったりして集中力や判断力が低下してしまいます。

集中力や判断力が低下した状態で勉強を続けても効率的に勉強することはできないでしょう。長時間の勉強で低下した集中力や判断力を回復させるためには休憩をとることが必要です。

勉強中に適度な休憩をとるメリットは、勉強の効率を上げられることだと言えるでしょう。

勉強中に効率よく休憩をとるポイント7つ

勉強中に適度な休憩をとることで効率的に勉強できるということを解説しました。では、どのようなタイミングで休憩をとると効率的なのでしょうか。

ここでは、勉強中に効率よく休憩をとるポイントについて見ていきます。

1：ポモドーロ・テクニックを取り入れる

ポモドーロ・テクニックとは時間管理に注目して効率的に作業を行う方法です。この方法を取り入れることで効率的に勉強することができるでしょう。

ポモドーロ・テクニックでは25分勉強したら5分休憩するのを1ポモドーロとし、4ポモドーロごとに30分の休憩をとるということを繰り返します。

25分という時間の中で目標やタスクを設定し、それを達成するために努力することが大切です。そうすることで集中して勉強に取り組むことができ、疲れた頃に休憩することで集中力の高い状態を維持しながら効率的に勉強することができるでしょう。

2：学校の休み時間に合わせる

家庭で勉強するときに学校の授業時間と休み時間に合わせて勉強するのもおすすめです。学校の授業の後には休み時間が設けられており、普段の慣れた生活リズムで勉強することによって集中と休憩の切替もスムーズに行うことができるでしょう。

学校のチャイムを指定した時間に鳴らすアプリもあるため、活用してみるのもおすすめです。

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3：昼食後に眠気を感じたときにとる

昼食後は血糖値の変化や体のリズムで眠くなる子どもも多いでしょう。昼食後に眠気を感じたら無理をせずに、休憩をとるのがおすすめです。

15分程度の仮眠をとったり、散歩をしたりして外の空気を吸うのも良いでしょう。仮眠や散歩をして休憩することで頭がすっきりとし、気分を切り替え集中して勉強に取り組むことができるようになります。